Thursday, May 28, 2009

Tips payudara


Payudara yang tak lagi sekencang waktu masih gadis, memang wajar terjadi. Apalagi usia Anda sudah merambat naik, sehingga payudara pun mulai sedikit turun. Yang terjadi adalah, jaringan pengikat sendi yang menahan payudara mulai mengendur, sehingga payudara Anda sedikit turun. Selain itu kulit tidak lagi kaku, sehingga kelenjar susu mengkerut dan lemak menggantikan kelenjar tersebut. Bentuk dan sistem penundaannya pun berubah.

Tetapi Anda tak perlu khuwatir. Untuk urusan wanita, selalu ada cara untuk mencegah atau memperbaikinya. Minimal, mempertahankan bentuk dan kekencangan payudara.

1. Hal pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah bentuk payudara berubah adalah dengan mengatur posisi tidur. Jangan membiasakan diri tidur tertangkup, kerana tubuh akan menekan payudara selama berjam-jam di atas tilam. Lebih baik tidurlah telentang atau miring.

2. Oleskan secara teratur kondisioner yang mengandung pelembab, seperti shea butter atau minyak vitamin E, untuk menjaga kekenyalan atau elasti kulit payudara. Krim ini akan meresap sempurna ke dalam kulit, membantu memelihara penampilan payudara yang tetap muda. Meskipun kulit Anda sensitif, Anda tetap dapat menggunakannya.

3. Ingin mencuba ramuan yang lain? Campurkan satu senduk teh minyak vitamin E (pecahkan kapsul vitamin E untuk mendapatkannya) dengan satu senduk makan yogurt dan sebutir telur. Gunakan ramuan ini untuk memijat payudara dengan gerakan memutar, lalu kenakan bra selama sekitar 20 menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat.

4. Giling satu buah mentimun ukuran besar ke dalam food blender, krim cake berlemak tinggi, dan putih telur (1 butir). Oleskan adonan ini ke payudara, dan biarkan selama 15 menit. Penggunaan produk natural seharusnya tidak memberikan efek samping, namun sebaiknya tidak mengoleskannya jika kulit sedang terluka. Basuh dengan air hangat.

5. Ambil dua ice cube, lalu letakkan pada payudara dengan gerakan memutar setengah lingkaran. Lakukan sedikitnya 1 menit. Jangan melakukan teknik ini lebih dari 1 menit, atau jika es sudah membuat Anda merasa tidak nyaman. Es akan beraksi sebagai pembentuk jaringan di bawah kulit.

6. Latihan terbaik untuk mengencangkan otot dada adalah push up. Bentangkan yoga mat atau tikar, lalu lakukan 10 kali push up dalam 4 set, sedikitnya 3-4 kali seminggu. Lihat bagaimana perubahannya.

7. Bengkokkan kedua tangan di depan payudara, telapak tangan saling menggenggam seperti sedang berdoa. Kemudian, tekan-tekan kedua telapak tangan. Rasakan bagaimana otot dada akan meregang saat kedua tangan saling menekan. Gerakan ini tidak memerlukan ruang khusus, Anda boleh melakukannya saat duduk di dalam bas menuju ke tempat kerja.

8. Latihan lain yang juga baik untuk mengencangkan payudara adalah berenang.

9. Gunakan bra yang tepat, sesuai bentuk payudara Anda. Kadang-kadang kita salah memilih model bra, sehingga bra tidak mengangkat payudara dan malah membiarkannya menggantung. Sport bra juga boleh Anda pakai jika ukuran payudara Anda tergolong sedang.

Tips menjaga kekencangan payudara
1. Oleskan dan pijat payudara dengan krim sebelum tidur. Jangan lupa mengenakan payudara yang nyaman dipakai.

2. Hindari aktiviti seperti membongkok ke depan, jogging, atau berlari. Hal ini akan membuat payudara menurun. Pastikan Anda duduk dengan tegak.

3. Jangan berharap bahwa semua ramuan atau latihan fisik di atas dapat dilihat hasilnya dalam seminggu. Lakukan secara teratur setiap hari, dan tak usah menghitung hari kapan Anda dapat melihat hasilnya.

Wednesday, May 27, 2009

Apakah hubungan antara diet dan kanser payudara?

Kebelakangan ini,

rawatan kanser payudara

sering termasuk dalam perhatian oleh pakar onkologi, pakar bedah, ahli psikologi dan semakin bertambah, pakar pemakanan. Ramai

pengidap Kanser

payudara yang terselamat menumpukan makanan yang mereka makan apabila merancang pemulihan kanser payudara dan rawatan.

“Kami membantu pesakit-pesakit kami mentafsir segala maklumat bertentangan ini, semua

kekeliruan kajian-kajian,” Jennifer Crum menyebut, seorang pakar pemakanan di Universiti New York, Institut Kanser.

“Hasil terakhir adalah kita betul-betul tidak tahu bahawa ada

diet tertentu, mana-mana

makanan khusus, yang wanita

boleh ambil untuk melindungi

mereka,” kata Dr. Anne

McTiernan di pusat penyelidikan kancer Fred Hutchinson di Seattle.

Tetapi bagaimana dengan diet pencegahan kanser payu dara – diet rendah lemak penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran? Institut untuk Penyelidikan Kanser sebenarnya memberitahu pesakit-pesakit makanan ini “boleh melawan kanser di beberapa peringkat.”

Selain nasihat ini, tiada percubaan-percubaan klinikal yang pernah membuktikan berdiet begini sebenarnya menghalang kanser payudara. Banyak pusat kanser mencadangkan makanan-makanan ini tetapi bukan kerana mereka mungkin mengandungi mana-mana mineral yang menentang kanser.

“Ia membantu orang hilang berat badan, dan membantu mereka mengelakkannya,” Crum berkata.

Memelihara badan yang sihat adalah satu cara pencegahan kanser payu dara yang jelas dan konsisten. Pertukaran-pertukaran gaya hidup lain yang telah terbukti berkesan lagi iaitu hindari alkohol – dan bersenam lebih.

“Satu-satunya bukti konsisten [tentang apa] yang mengurangkan risiko berulangnya kanser adalah aktiviti fizikal dan mencapai dan memelihara berat yang sihat. Ia adalah satu-satu yang telah direplikakan dalam banyak kajian,” Crum berkata.

“Tiada zat makanan tunggal, tidak vitamin atau galian tunggal, tidak makanan atau kumpulan makanan tunggal akan secara khususnya mengurangkan risiko berulang-ulang kanser payudara anda.”

Laporan berita dari abc News , 10 Oktober 2007

SOAL JAWAB PAYUDARA(update)

Puting tenggelam kadangkala mengelupas

SAYA berusia 27 tahun dan bakal mendirikan rumah tangga tidak lama lagi. Saya risau kerana puting payudara kanan saya seolah-olah tidak sihat. Ia seakan-akan tenggelam seperti tidak wujud. Kadangkala ia mengelupas.

Adakah ia tanda awal penyakit barah payudara? Adakah cara untuk mengubati masalah ini?


intan,
Pulau Pinang.

Jawapan

KEADAAN ini dinamakan inverted nipple. Ini tidak bermakna anda tidak mempunyai puting payudara tetapi ia tidak timbul, malah boleh termasuk ke dalam.


Kawasan kulit berhampirannya pula boleh menyebabkan pengumpulan kotoran atau peluh sehingga mengeluarkan bintil putih seperti yang anda alami.


Puting payudara yang termasuk ke dalam mungkin boleh dibetulkan, namun ia memerlukan kesungguhan dan kesabaran kerana ia memakan masa yang lama.


Anda boleh memulakannya dari sekarang secara meletakkan jari telunjuk dan ibu jari pada dasar kawasan perang sekitarnya (areolar), kemudian menekannya ke dalam dan ke luar seolah-olah mengembangkan kawasan terbabit.


Pada masa sama, jari telunjuk dan ibu jari tangan sebelah lagi bolehlah cuba menarik keluar puting terbabit.


Lakukan sekerap mungkin, mana tahu, ia mungkin berjaya keluar kelak.


Anda juga harus faham bahawa setelah keluar kelak, ia mungkin boleh termasuk kembali dan anda boleh memulakan kembali teknik di atas.


Pada masa sama, anda mungkin perlu meluangkan masa untuk meneliti kawasan tengah areolar itu supaya ia dibiarkan kering.


Inverted nipple tidak bermakna seseorang tidak boleh menyusukan bayinya kelak, penyusuan badan cuma memerlukan teknik yang betul.


Inverted nipple juga lazimnya tidak berkaitan masalah serius jika ia sudah dialami sejak kanakkanak lagi seperti anda.


Jika ia baru saja dialami, kemungkinan penyakit bahaya perlu diteliti


SECARA umumnya, kanser payudara lebih kerap berlaku dalam kalangan wanita berusia lebih tua. Bagaimanapun, eloklah anda menjalani pemeriksaan doktor untuk mengetahui keadaan puting payudara.

Besar kemungkinan ia suatu keadaan yang dinamakan inverted nipple lebih-lebih lagi jika ia sudah sedia begitu sejak anda kecil lagi. Doktor boleh menunjukkan teknik urutan manual untuk membantu mengeluarkan puting terbabit yang perlu dilakukan untuk masa yang lama dan memerlukan kesungguhan.

_____________________________________________________________________

Bimbang ketulan petanda kanser payudara



SAYA berusia 21 tahun dan musykil mengenai ketulan yang agak besar pada payudara di sebelah kiri.

Ia hampir sebesar telur ayam tetapi di bahagian payudara kanan, tiada ketulan sedemikian. Dulu, ketulan terbabit kecil saja tetapi dalam tempoh kurang setahun, saiznya membesar seperti sekarang.


Saya tidak memberitahu kepada sesiapa kerana tidak mahu mereka bimbang. Adakah ketulan itu petanda barah payudara?



INGIN TAHU,

Ipoh, Perak.



DENGAN kehadiran ketulan payudara yang diketahui mengalami perubahan (misalnya pertambahan saiz), eloklah anda berjumpa doktor bahagian pembedahan am untuk pemeriksaan.

Pada usia anda, lazimnya ketulan payudara adalah berjenis fibroadenoma dan bukan kanser, namun alasan untuk membiarkannya saja tidaklah sesuai.

Tidak ada kepastian mengenai sesuatu ketulan itu adalah kanser atau tidak melainkan hanya setelah 'mengambilnya' (mengeluarkannya) dan dihantar ke makmal untuk pengesahan histopatologi.

Anda sedia maklum, kanser payudara adalah kanser pembunuh wanita paling kerap di Malaysia dan negara lain.

________________________________

Ketulan putih di puting payudara

SAYA berumur 24 tahun dan baru mendirikan rumah tangga pada April 2009.


Soalan

SAYA berumur 24 tahun dan baru mendirikan rumah tangga pada April 2009.

Saya agak risau dengan keadaan payudara kiri saya yang putingnya tidak timbul, sama ada ketika bersama suami atau tidak.


Puting kanan payudara saya tiada masalah. Baru-baru ini, puting payudara kiri saya ada semacam ketulan putih kecil sebesar jerawat nasi tapi bukan nanah. Ada kalanya, ia berbau.


Apakah masalah pada puting payudara itu? Mungkinkah ia petunjuk masalah kesihatan lain?

INA,
Kuala Lumpur

Tuesday, May 19, 2009


LONDON: Wanita yang mengalami tekanan di tempat kerja didakwa berisiko sehingga 30 peratus menghidap barah payu dara..,

Wanita yang mengalami tekanan di tempat kerja didakwa berisiko sehingga 30 peratus menghidap barah payu dara. Media tempatan memetik satu kajian terbaru mendakwa, tuntutan kerja di pejabat lebih berisiko menghidap penyakit bahaya itu berbanding wanita yang sentiasa berasa ceria dengan tugasan mereka.
sumber:rahsia perkahwinan

Monday, May 18, 2009


AWAS!!!! KEPADA WANITA YANG SUKA MINUM AIR MINUMAN/MINERAL YANG DI SIMPAN DI DALAM KERETA. ANDA TERDEDAH KEPADA KANSER PAYUDARA...

WANITA memang terdedah dengan pelbagai penyakit, hinggakan jika meminum air dari botol plastik sekalipun boleh menjadi punca kanser payu dara.

Kenyataan ini bukan sengaja diada-adakan tetapi hakikat yang diakui oleh selebriti antarabangsa, Sheryl Crow. Dia mengakui salah satu punca dia mengalami kanser payu dara ialah tabiatnya meminum air mineral yang diletakkan di dalam keretanya. Crow mengatakan demikian ketika tampil dalam satu rancangan bual bicara, Ellen Show tidak lama dahulu.

Pakar perubatan juga bersepakat menyatakan bahawa hawa panas yang memanaskan bahan plastik di dalam botol memiliki bahan kimia tertentu yang dapat menyebabkan kanser payu dara.

Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Profesor Madya Rahmat Awang dari Pusat Racun Negara, Universiti Sains Malaysia tidak lama dahulu mendapati bahan kimia yang terdapat dari plastik mempunyai kemudaratan.

Beliau berkata, ramai tidak menyedari bahaya plastik serta komponen-komponen kimia yang terkandung di dalamnya.

Walaupun banyak maklumat disebarkan oleh pihak berwajib mengenai kesan kimia yang hadir akibat tindak balas makanan di dalam bahan pembungkusan namun penggunaannya masih berleluasa.

Kebenaran itu memang tidak boleh disangkal, malah penulis juga seringkali membeli makanan di dalam bungkusan plastik. Malah untuk menyimpan makanan di dalam peti sejuk atau bekalan pasti bekas plastik menjadi pilihan.

Sebenarnya banyak alternatif yang boleh kita gunakan selain penggunaan botol atau bekas plastik biasa untuk tujuan menyimpan makanan atau minuman.

Kini telah banyak inovasi plastik. Cuma pengguna perlu bijak memilih bekas yang boleh menghindarkan perkara itu daripada berlaku.

Di atas kesedaran bahawa bekas plastik membahayakan kesihatan, pemilik premis jualan Tupperware, Sahliah Kasmani mengambil inisiatif mengadakan ceramah mengenai bahaya plastik.

"Plastik seperti yang umum ketahui diperbuat daripada pelbagai bahan kimia. Jika kita meletakkan makanan di dalam bekas plastik ini secara tidak langsung akan memberi mudarat apabila dimakan makanan tersebut.

"Bagaimanapun, kesan agak berlainan sekiranya pengguna menggunakan produk keluaran Tupperware.

"Ini kerana Tupperware diperbuat daripada bahan berkualiti yang tidak mengandung racun. Ia selamat digunakan sebagai bekas untuk menyediakan, menghidang dan menyimpan makanan.

"Ia juga memang dikenali sebagai tempat menyimpan makanan untuk tahan lebih lama," ujarnya ketika ditemui dalam majlis pelancaran premis jualan Tupperware di Aman Suria, Kelana Jaya, baru-baru ini.

Sementara itu, pengurus komunikasi pemasaran Tupperware Brands Malaysia, Wong Ee Lingberkata, manusia dan penggunaan plastik memang tidak dapat dipisahkan.

"Sebagai pengguna, kita perlu mengenalpasti tentang jenis plastik yang kita gunakan. Jika arahan kepada plastik tersebut hanya untuk digunakan sekali, maka janganlah kita menggunakannya berkali-kali. Sebab apabila kita tidak mematuhi arahan, sudah tentu ia akan mendatangkan mudarat kepada diri," ujar beliau ketika dihubungi baru-baru ini.

Mengambil contoh bekas minuman, Ee Ling memberitahu, bekas air Tupperware memang telah disahkan oleh badan kesihatan sedunia boleh digunakan berkali-kali, tidak kira dalam suhu panas atau sejuk.

"Walaupun begitu, tidak semua produk Tupperware boleh digunakan dalam ketuhar gelombang. Ini kerana ada bahan kimia yang tidak sesuai dikeluarkan dari bekas yang melalui proses pemanasan gelombang. Untuk penggunaan bekas plastik dalam ketuhar, disarankan menggunakan bekas yang dikhaskan untuk ketuhar gelombang sahaja.

"Terdapat juga pengeluar bekas plastik yang mendakwa bekas plastik mereka selamat, namun tidak sesuai digunakan digunakan di dalam ketuhar, oleh itu pengguna harus berhati-hati dan mendapatkan ilmu serta informasi yang betul tentang penggunaan bekas plastik ini," ujarnya.

Pada majlis tersebut, Sahliah yang telah hampir 20 tahun melibatkan diri dalam perniagaan jualan langsung Tupperware turut mengalu-alukan individu yang ingin mendaftar menjadi ahli dan sekali gus menjadi pengedar.

"Inilah peluang keemasan bagi mereka yang ingin memasuki di alam perniagaan dan sesuai sekali untuk golongan yang telah diberhentikan kerja atau tiada pekerjaan,'' katanya yang mendapat sokongan penuh daripada suami, Abdul Wahid Manan.

Menurutnya, dengan hanya mendaftar sebanyak RM290, ahli akan mendapat kit produk dan boleh menganjurkan parti Tupperware di rumah dengan tunjuk ajar dari pengarah dan ketua organisasi teratas.

"Apa yang penting ialah minat dan semangat, kerana tidak mustahil bagi kita untuk memperolehi jualan sebanyak empat angka sebulan jika kita pandai membina rangkaian dan jualan," ujarnya.



Monday, May 11, 2009

Cara Merawat Payudara Tetap Indah

Payudara sehat dan indah tentu menjadi dambaan perempuan. Selain memancarkan keseksian, payudara sehat dan indah juga akan menciptakan kepercayaan diri.

Betapa bangganya seorang perempuan ketika bagian dadanya itu mendapat pujian atau perhatian lawan jenis atau pasangannya.

Setiap perempuan sejatinya, bisa memiliki payudara sehat dan indah. Asalkan rajin merawatnya. Berikut tipsnya.

1. Pilih bra yang sesuai dengan ukuran untuk menopang payudara.

2. Oleskan minyak zaitun pada payudara untuk menjaga kelembaban disertasi dengan pijatan yang ringan dan lembut.

3. Selalu mengkonsumsi sayuran untuk menjaga kesehatan payudara dari dalam tubuh.

4. Bersihkan secara rutin daerah seputar puting susu dengan kapas yang dibasahi air hangat.

5. Lakukan senam ringan dengan fokus untuk memperkuat otot dada.

6. Sebelum tidur, lepaskas bra untuk membuat payudara dapat bernapas dan bergerak bebas. 

7. perbanyak minum air putih

8. saat tidur, usahakan tidah menindih payudara / beri ganjalan di sisi kanan/ kiri atau bawahnya agar tidak tertindih.

9. pakai bra yang berbahan katun agar meresap keringat.

10. jangan mengeksplorasi payudara secara berlebihan karena akan merusak jaringan otot penyangganya.

11. pada ibu2 yang menyusui, sediakan krim untuk mengembalikan elasitasnya agar tidak kendor dan keriput.

TEKNIK URUTAN BUAH DADA BETUL


1. Sapu minyak atau krim pada tangan dahulu, diikuti dengan sapuan pada payu dara pasangan anda. Sapukan sedikit pada kedua-dua belah payu dara.
2. Pastikan sapuan dilakukan pada bahagian bawah dahulu dan perlahan-lahan naik ke atas menghampiri puting payu dara pasangan anda.
3. Elakkan minyak atau krim terkena puting buah dada.
4. Setelah minyak atau krim meliputi payu dara pasangan anda, mulakan urutan pada payu dara kanan dahulu.
5. Tekan jari perlahan-lahan pada buah dada dengan gerakan ke atas sehingga menghampiri puting buah dada .
6. JANGAN GELOJOH.
7. Ulangi sehingga 3 atau 5 kali kemudian beralih kepada buah dada sebelah kiri.
8. Lakukan selingan antara buah dada kanan dan kiri berulang-ulang kali.
9. Lakukan urutan serentak pada kedua-dua buah dada dengan menggunakan teknik tadi.
10. Setelah memastikan pasangan anda teransang (puting buah dadanya sudah keras atau pun naik ke atas), sentuh kedua-dua tangan dan pekup payu dara bahagian bawah pasangan anda.
11. Urut dengan putaran mengikut arah jam dengan gerakan menaik ke arah puting.
12. Pastikan anda tidak menyentuh puting buah dada pasangan anda.
13. JANGAN GELOJOH.
14. Ulangi langkah-langkah ini sehingga pasangan anda benar-benar teransang.
Related Posts with Thumbnails

How much do you know about Breasts? Pledge for Women

How much do you know about Breasts? Pledge for Women


How much do you know about Breasts? Pledge for Women profile image

Did you know that breast cancer is the No. 1 cause of cancer deaths among women in Malaysia? To contribute towards the future of women, all you need to do is fill in your name, email and pledge!

1 in 20 women in Malaysia has a risk of getting breast cancer in their lifetime? How much do you know about genital warts and HPV? Isn't it scary that it occurs among men and women aged 18-28 years and the prevalence is rising in younger age group (e.g., 15-19), and elderly individuals?


The Passionately You Cervical & Breast Cancer Awareness Campaign is a voluntary collaboration between Assunta Hospital, Asia Assistance, Jaya One and PJ Live Arts founded to encourage the community to support the cause for cervical & breast cancer awareness and early detection. It also helps raise funds for the Community Treatment Program at Assunta Hospital that provides aid to cancer patients from the low income group.

Help raise 6,000 pledges by 22nd of October 2011 by submitting your pledge and spreading awareness to your friends, joining celebrities such as Amber Chia, Niki Cheong, Farah Fauzana and former Miss Malaysia and cancer survivor Genevieve Sambhi! To make things even better, you might even get to win a 32” Panasonic LCD TV if you get all your friends to pledge as well... so what are you waiting for? Pledge now!